- JULKALENDER 2025 -
Förbättra din smidighet & stabilitet
i sadeln på 24 dagar!
Känner du dig stel och osmidig i sadeln? Eller att du inte har bålstyrkan du behöver för att bibehålla din stabilitet, sits och hållning ett helt ridpass?
Vet du inte i vilken ände du ska börja, vilka övningar du ska fokusera på eller hur du ska hinna med? Lugn, du har kommit helt rätt! Det är just det som Ryttarforms julkalender 2025 är till för!
Det som ryttare önskar sig allra mest när de kommer till mig just nu är att förstå hur vi som ryttare mest effektivt stärker vår bål och hur vi kommer djupare ner i sadeln. Därför har jag nu tagit fram en julkalender med några av mina absoluta favoritövningar som hjälper oss med just detta för en smidigare, stabilare och mer balanserad sits och hållning.
Du får varje dag (1-24 december) en enkel och effektiv övning som går att göra var som helst, utan redskap eller ombyte, och på endast ca 5 minuter.
Dessutom ingår en sluten Facebookgrupp, två summerande pdf:er med övningar och ett par inspelade bonusklasser. Allt detta till ett extra förmånligt julpris på endast 299 kr.
Allt detta ingår för ett extra förmånligt julpris på 299 kr!
Ryttarforms olika träningsupplägg bygger på många års erfarenhet av att skräddarsy grenspecifik avsutten träning utifrån ryttares behov och har hittills hjälpt hundratals ryttare mot en starkare, smidigare, stabilare och mer balanserad sits.
Nu har du möjlighet att testa ett enkelt och effektivt dag-för-dag-upplägg till ett extra förmånligt julpris på endast 299 kr!
Färdigt dag-för-dag-upplägg med en övning varje dag:
Du får varje dag en enkel och effektiv övning som går att göra var som helst, utan redskap eller ombyte, på endast ca 5 minuter. Övningarna presenteras med en kort film alternativt tydliga bilder och beskrivningar.
✅ Rörlighets-/yogaövningar som hjälper dig att förbättra din smidighet i axlar, skuldror, ryggrad och höfter för att komma djupare, rakare och mer avspänt ner i sadeln.
✅ Stabilitets-/styrkeövningar som hjälper dig att stärka höfter, bål och rygg för en stabil sits och god hållning.
Dessutom:
✅ Facebookgrupp för pepp, stöd och möjlighet att ställa frågor.
✅ Två summerande pdf:er med övningar som du kan ladda ner och spara.
✅ Två inspelade bonusklasser (en yogaklass och ett träningspass) för dagar då du har mer tid.
✅ Du får tillgång till träningsportalen direkt efter registrering och några övningar som du kan starta med på en gång!
✅ Access till allt material under hela december så att du kan fortsätta träna under mellandagarna.
Start:
En övning släpps dagligen från den 1 till den 24 december. Men det finns några extra övningar att starta med så att du kan komma igång direkt!
Gå in i julhelgen med en smidigare, starkare och skönare känsla! Anmäl dig nu och kickstarta din träning redan idag!
Psst. Har du friskvårdsbidrag kvar att använda i år? Använd det till något som gynnar både dig och din häst!
Ge dig själv och din häst de bästa förutsättningarna genom att ta tag i din egen träning!
🐎 Vill du förbättra kommunikation och samspel med din häst genom förbättrad smidighet och stabilitet i sadeln?
🐎 Blir du ibland spänd i axlar, skuldror och rygg eller kanske får svårt att bibehålla din hållning i sadeln på grund av att du är stel eller blir trött i muskulaturen?
🐎 Viker du dig ibland i en sida? Eller hamnar snett i sadeln och får tyngdpunkten mer till höger eller vänster?
🐎 Känner du att du hamnar lite "ovanpå" sadeln istället för att komma ner djupt och avspänt?
🐎 Brukar du ofta få instruktionen att du ska räta upp dig i sadeln?
🐎 Tycker du att det är svårt att veta vilka övningar som hjälper dig att förbättra din smidighet och stabilitet i sadeln?
🐎 Eller vet du kanske egentligen vad du borde göra men behöver inspiration - och en träningsplan med färdigt dag-för-dag-upplägg - för att träningen ska bli av?
Oavsett vilket av ovan som just du upplever så är min specialitet att hjälpa till med just detta!
Upplägget är designat för ryttare - för att du ska få en skönare, smidigare och stabilare känsla samt bättre hållning i sadeln!
Upplägget innehåller övningar som gör skillnad på flera olika plan och som hjälper dig att få en skönare känsla i sadeln varje gång du sitter upp.
🐎 Rörlighets- och yogaövningar för att mjuka upp kroppen både mellan ridpass och som uppvärmning inför ridning - för att komma djupare och mer avspänt ner i sadeln med god hållning.
🐎 Stabilitets- och styrkeövningar för bålen - både för en stabil, stark och centrerad sits med god egen balans och för att med hjälp av en stark bål ha möjlighet att koordinera våra hjälper med lätthet.
🐎 Övningar som förbättrar vår stående stabilitet och balans - eftersom vår jämvikt och stabilitet startar från våra fötter samt för att ha en stabil bål i relation till våra övriga kroppsdelar precis som vi behöver ha när vi inverkar med vara hjälper i sadeln.
🐎 Övningar för att stärka axlar, skuldror och rygg - för god och upprätt hållning utan spänningar.
Enklare än så här blir det inte!
✔ Ett färdigt dag-för-dag-upplägg att följa så att träningen blir av!
✔ Träning som du hinner i din hektiska vardag!
✔ Övningar med fokus på vad vi ryttare behöver!
✔ Träning som gör skillnad i sadeln genom att ge dig ökad smidighet samt bättre stabilitet och hållning!
✔ Ny inspiration för din avsuttna träning!
✔ Enkla och effektiva övningar som fungerar i din vardag för att både stärka och mjuka upp din ryttarkropp - och som ger resultat i sadeln!
✔ Allt samlat i en smidig app (och i en träningsportal på webben om du föredrar det) där du dag för dag kan checka av när du har gjort dagens övning!
✔ En sluten Facebookgrupp för accountability, pepp, möjlighet att ställa frågor och community med andra träningsglada ryttare!
Några ord från glada kunder : )
"Ryttarforms träningsupplägg var ett bra koncept som passade mig alldeles utmärkt! Dessutom många tips på övningar att ta med även framöver för att komplettera och variera den dagliga träningen med! Jag gillar också att de flesta övningar går att göra överallt utan redskap eller förberedelser - perfekt för oss ryttare som har begränsat med tid!"
"Helena har ett jättebra träningsprogram där man ska stabilisera sin bål och sin hållning. Jag har märkt en jätteskillnad på min ridning. Att jag har en bättre hållning. Och jag sitter bättre på hästen. Det känns mycket stabilare. Jag kan mer koncentrera mig på hur jag använder hjälperna än att hålla balansen på hästen."
"Jag har blivit starkare i mage/rygg så sitsen har absolut haft nytta av detta. Tycker passen är kanon. Allt är också så tydligt förklarat både i skrift och muntligt."
"Bra, känns som en genomkörare för hela kroppen. Det ger mig både styrka, smidighet och balans. Känner mig starkare och mindre stel."
Detta ingår och så här går det till!
Klicka på respektive punkt nedan för mer information.
-> Direkt access till träningsportal med material och övningar att starta med
Direkt vid anmälan får du access till en träningsportal där du hittar all praktisk information samt några övningar och sekvenser att starta med så att du kan komma igång med träningen på en gång.
I portalen kommer sedan övningarna att laddas upp dag för dag från 1 december till 24 december.
-> En ny övning varje dag från den 1 till den 24 december
Du kommer varje dag (1-24 december) få en ny övning som hjälper dig att förbättra din smidighet, stabilitet och hållning i sadeln. Det är enkla och effektiva övningar som går att göra var som helst, helt utan redskap eller ombyte, och endast tar ca 5 minuter.
Övningarna presenteras ibland med filmer - och ibland med tydliga bilder och beskrivningar. Du behöver ingen utrustning, men en träningsmatta kan vara skönt att ha för vissa övningar.
-> Enkla och samtidigt effektiva övningar som gör skillnad i sadeln
Genomtänkt upplägg med enkla och effektiva övningar som hjälper dig att få en smidigare, stabilare och mer balanserad sits.
Rörlighets-/yogaövningar som hjälper dig att förbättra din smidighet i axlar, skuldror, ryggrad och höfter för att komma djupare, rakare och mer avspänt ner i sadeln kommer att varvas med stabilitets-/styrkeövningar som hjälper dig att stärka höfter, bål och rygg för en stabil sits och god hållning.
-> Facebookgrupp för pepp, stöd och community med andra träningsglada ryttare
Jag vet hur lätt det kan vara att gå all in när ett nytt upplägg startar för att sedan få svårare att motivera sig när tiden går och det händer saker i vardagen som gör att det känns svårare att få till träningen.
Jag vill att du ska få alla förutsättningar att lyckas! Därför ingår löpande pepp, stöd och möjlighet att ställa frågor via en sluten Facebookgrupp.
-> Två summerande pdf:er som du kan ladda ner och spara
Du får i slutet av upplägget två summerande pdf:er som du kan ladda ner och spara; en pdf med rörlighets- och yogaövningar och en med stabilitets- och styrkeövningar.
-> Bonusklasser för dagar då du har mer tid
Dessutom ingår som bonus ett par lite längre inspelade yoga- och träningsklasser där jag guidar och instruerar hela vägen. Passar bra för de dagar då du har lite mer tid för din träning och vill få ett längre träningspass.
Du får även tips på hur du kan värma upp för att förbereda dig inför ridpasset så att du får en skönare känsla i sadeln samt exempel på hur du kan stretcha efteråt.
-> Access under hela december
Du har access till allt material fram till den sista december så att du kan fortsätta träna även under mellandagarna. Dessutom får du 2 pdf-filer med övningar som du kan ladda ner och spara.
Du får allt detta till ett förmånligt julpris : )
-
Förbättra din smidighet och stabilitet i sadeln!
-
- En ny övning varje dag från 1-24 december, totalt 24 övningar
- Facebookgrupp för pepp, stöd och community
- Två summerande pdf:er med övningar ingår
- Två inspelade bonusklasser (yogaklass + träningspass)
- Direkt access till träningsportal och övningar du kan starta med redan idag
- Access till materialet till 31/12 så att du kan träna under mellandagarna
Fler ord från glada kunder : - )
Mer info om Ryttarform och fler ord från glada kunder finns på hemsidan www.ryttarform.com.
”Tack Helena Starkenberg för att du lärt mig hitta min inre bålmuskulatur!! Tränat många år utan att vara ”medveten”"
Lhena Irevång"
”Tack vare Ryttarform är ryggvärken borta och min sits har blivit både rakare och starkare.
Äntligen kan jag fokusera på ridningen istället för smärtan – och utvecklas mot en riktigt snygg sits!”
”Både styrkan och yogan har varit fenomenal för min kropp! Har verkligen hittat mina svaga punkter och jättebra övningar för att komma åt dem, den där första övningen med yogabandet gör jag flera gånger i veckan. Idag har jag ridit dressyrlektion och fick beröm för min sits och hållning som såg bättre ut enligt tränaren – vilket helt och hållet beror på att jag blivit både starkare och smidigare."
”Vill bara dela med mig! Jag red idag första lektionen efter semestern för min tränare. Han sade helt spontant att jag hade bättre stabilitet i ridningen!
Det är också min känsla, mer stabilitet och bättre kroppskontroll!
Här ska fortsätta tränas!”
Tänk dig att ha denna känsla i sadeln!
🐎 En skön och självklar känsla i sadeln.
🐎 En stabil och samtidigt följsam sits där du tydligt känner både din egen kropp och hästens rörelser.
🐎 Att du kan sitta djupt och avspänt i sadeln och ha en centrerad sits mitt över hästen.
🐎 Att inte behöva kämpa så mycket för att bibehålla din sits och position i sadeln när du har stärkt upp musklerna som hjälper till att stabilisera dig.
🐎 Ork att behålla din hållning ett helt ridpass utan att börja säcka ihop.
🐎 En starkare ländrygg som inte längre blir lika trött efter ridpassen.
🐎 Känna att du är den balanserade ryttare du vill vara för din häst och ger er som ekipage bästa möjliga förutsättningar.
Jag har hjälpt hundratals ryttare - till både en bättre känsla i sadeln och en mer hälsosam hållbar vardag - nu vill jag även hjälpa dig!
Min passion är att hjälpa ryttare att bli starkare, smidigare och mer balanserade genom enkel och effektiv träning. Träning som även är möjlig att få in i en hektisk vardag så att den faktiskt blir av.
Jag har arbetat heltid med detta i många år och jag upphör aldrig att fascineras över hur stor skillnad den avsuttna träningen gör för vår ridning.
I detta upplägg har jag satt ihop några av mina absoluta favoritövningar som är både effektiva och enkla att göra samtidigt som de verkligen gör skillnad för att förbättra vår smidighet och stabilitet i sadeln!
Varmt välkommen att hänga på!
Helena Starkenberg på Ryttarform
Ryttare, personlig tränare, medicinsk tränare, yogalärare, kostrådgivare och hälsokonsult
Frågor?
Har du frågor angående Julkalendern "Förbättra din smidighet och stabilitet i sadeln på 24 dagar" eller om något annat rörande avsutten träning för ryttare?
Kontakta mig gärna på helena@ryttarform.se!
Du hittar också mer information om min verksamhet och hur jag arbetar med ryttare på hemsidan www.ryttarform.se. Där finns även fler referenser och ord från glada kunder om du vill veta mer om vilka resultat du kan förvänta dig.
För löpande tips och inspiration - följ @ryttarform på Instagram.
För dig som vill få ännu mer kunskap, bli först med att få information om nya träningsupplägg och få extra bra erbjudanden - signa upp dig på Ryttarforms nyhetsbrev. Mer info på hemsidan www.ryttarform.se.
