Varmt välkommen hit och vad roligt att du är intresserad av att ta hand om din ryttarkropp genom avsutten träning! Det gör så stor skillnad för både oss och våra hästar!

Dessa digitala träningsposters innehåller kompletta träningsprogram med övningar för balans & stabilitet, hållning och bål - och är redo att laddas ner, spara och skriva ut på en gång.

Med dessa tre träningsposters får du effektiva övningar som hjälper dig att förbättra din balans, stabilitet och hållning i både vardagen och i sadeln.

Träning av balans & stabilitet
6 enkla träningsövningar som du kan göra helt utan redskap och som ger dig en effektiv träning av hela muskelkedjan från fot och ankel via vad, knä och lår upp till höft och säte.  

Träning för din hållning
6 enkla och effektiva gummibandsövningar som ger dig en effektiv träning av axlar, skuldror, bröstrygg och sidorygg samtidigt som du även tränar ländrygg och bål.  

Träning för hela bålen
6 enkla basträningsövningar för bålen som du kan göra helt utan redskap och som ger dig en effektiv träning av bålstabilitet, höft- och bäckenstabilitet, sidobål, främre bål och ländrygg.  

Lättillgänglig träning när och där det passar dig
Dessa tre posters ger dig totalt 18 enkla och effektiva övningar som du kan skriva ut och använda när och där det passar dig - hemma, på jobbet, i skolan, på tjänsteresan eller på gymmet. Det enda du behöver är ett långt gummiband för övningarna för axlar, skuldror och rygg.

Perfekta att sätta upp i stallet
Kanske har ni ett stallgym där dessa kan komma till nytta? Eller sätta upp i stallet, klubbrummet, sadelkammaren eller ridhuset.

Access direkt
Du får tillgång till träningsportalen där du hittar och laddar ner dina posters så snart du har betalat i kassan så att du kan komma igång och börja använda dem direkt. De går att skriva ut i A3 eller A4.

Vem är jag och hur kan jag hjälpa dig?

Min passion är att hjälpa ryttare att bli starkare, smidigare och mer balanserade genom enkel och effektiv träning. Träning som även är möjlig att få in i en hektisk vardag så att den faktiskt blir av.

Jag har arbetat heltid med detta i många år och jag upphör aldrig att fascineras över vilken skillnad den avsuttna träningen gör för vår ridning.  

I dessa posters har jag satt ihop några av mina favoritövningar som är både effektiva och enkla att göra samtidigt som de verkligen gör skillnad för att stärka vår bål och förbättra vår balans, stabilitet och hållning i sadeln!

Helena Starkenberg på Ryttarform
Ryttare, personlig tränare, medicinsk tränare, yogalärare, kostrådgivare och hälsokonsult

Frågor?

Har du frågor angående dessa träningsposters eller om något annat rörande avsutten träning för ryttare?

Kontakta mig gärna på helena@ryttarform.se!  

Du hittar också mer information om min verksamhet och hur jag arbetar med ryttare samt referenser från glada kunder på hemsidan www.ryttarform.se om du vill veta mer.

För löpande tips och inspiration - följ @ryttarform på Instagram.  För dig som vill få ännu mer kunskap, bli först med att få information om nya träningsupplägg och få extra bra erbjudanden - signa upp dig på Ryttarforms nyhetsbrev. Mer info på hemsidan www.ryttarform.se.  

Hoppas att vi ses!