Ryttaryoga live via Zoom
4 tillfällen

- Ta hand om din ryttarkropp och främja din ridning -

Ta hand om dig själv och din ryttarkropp samtidigt som du ger dig bästa möjliga förutsättningar i sadeln och i sampelet med din häst!

Varmt välkommen till en serie med livestreamad ryttaryoga via Zoom!

Sista möjligheten före sommaren, så passa på att få med dig enkla och effektiva verktyg som du kan använda i din vardag för att ta hand om dig själv och din ryttarkropp samtidigt som du ger dig bästa möjliga förutsättningar i sadeln och i samspelet med din häst.

Direkt vid anmälan får du access till en portal där du hittar all praktisk info, introduktion till ryttaryoga, en andningsövning samt två inspelade yogaklasser att starta med.

Efter din anmälan kommer jag att maila dig några frågor som jag hoppas att du vill svara på för att jag ska kunna anpassa yogan utifrån både dina och resten av gruppens önskemål och behov.

Vi kommer att fokusera på yogaövningar utifrån dina och resten av gruppens behov samt som vi ryttare specifikt brukar känna effekt av för kroppsmedvetenhet, avspänning, smidighet, stabilitet, liksidighet, centrering och koordination samt för att förbättra sits, hållning, inverkan och samspel med vår häst. Det kommer att bli lite olika fokus från tillfälle till tillfälle.

Yogaklasserna kommer även kunna ge dig inspiration till hur du på egen hand kan använda yoga för att värma upp inför ridning, stretcha efter ridning samt arbeta med din kropp mellan ridning och andra träningspass för att förbättra din ryttarform.

Genom yogaklasser i kombination med olika övningar får du möjlighet att lära känna din kropp och vad just du behöver samt hur du med hjälp av enkla verktyg kan ta hand om din ryttarkropp. Du får även tips på hur du kan få in det i din vardag. Allt för att du både ska må så bra som möjligt samt för att du ska kunna ha bästa möjliga samspel och kommunikation med din häst.

Detta passar både dig som har varit med på ryttaryoga tidigare samt dig som är nyfiken och vill testa för första gången.

Varför yoga för ryttare?

Yoga är ett mycket bra komplement till ridningen och kan hjälpa oss som ryttare på flera olika sätt.

𑁍 Fysiskt genom att vi blir mer medvetna om vår egen kropp och våra rörelser, lättare känner hästens rörelser och hur vi påverkar hästen, blir mer avspända och får ett mer ändamålsenligt rörelseomfång.

𑁍 Mentalt genom ökad närvaro och koncentration, bättre fokus och ökad mental uthållighet.

𑁍 Andningsträningen inom yoga hjälper oss att kunna syresätta kroppen bättre under ansträngning så att vi får ökad uthållighet och ett fördjupat andetag kan även hjälpa oss att slappna av och att centrera oss djupare i sadeln.

𑁍 Dessutom främjar yogan återhämtningen mellan ridpassen.

Praktiska detaljer

VAR?
- Vi använder videokonferenssystemet Zoom.
- Om du är med live kommer du ha möjlighet att ställa individuella frågor innan och efter klassen.
- Klasserna spelas även in så att du kan ta del av dem i efterhand om du missar något tillfälle eller om du vill praktisera samma klass fler gånger.

NÄR?
- Tisdagar kl 17.30-18.30 med start tisdag den 21 maj.
- 4 tillfällen (vecka 21-24).
- Jag öppnar upp en kvart innan (kl 17.15) så att alla är på plats när vi ska starta.
- Vi startar prick kl 17.30 för att respektera allas tid och för att kunna spela in utan avbrott eller störningsmoment.
- Varje pass kommer att vara 60 min och inledas med en kortare introduktion till kvällens pass innan vi startar yogan.

UTRUSTNING?
- Du behöver yogamatta (eller annan träningsmatta) samt filt.
- För att stötta upp i vissa övningar och positioner kan det även vara bra att ha yogabolster (eller kudde/kuddar/extra filtar), yogablock (eller böcker el likn) samt ett yogabälte (eller vanligt bälte/skärp/sjal/grimskaft).
- Lediga oömma kläder som du kan röra dig obehindrat i rekommenderas.

INVESTERING?
- Fyra liveyogaklasser för 1250 kr inkl 25% moms.
- Anmälan är bindande. Ingen återbetalning för ev missade tillfällen, men du får ju tillgång till inspelningarna (och även en del bonusmaterial) på portalen.
- Klasserna kommer att spelas in och du får access till dem löpande (dagen efter respektive klass) och ända fram till den sista juni.
- För dig som är medlem i Ryttarfor(u)m Online ingår denna kurs utan extra kostnad, men meddela om du vill vara med så att jag vet för planeringens skull.

MER INFORMATION?
- Mer info om träning & yoga för ryttare på www.ryttarform.se.
- För frågor, maila mig på helena@ryttarform.se.

Varmt välkommen! Hoppas att vi ses!

"Att kombinera ridningen med yoga ger faktiskt omedelbara resultat – mer avslappnade och fokuserade ryttare, lättare att komma ner i sadeln och alla deltagarna kände sig mindre trötta i kroppen än efter en “vanlig” ridhelg.”
Suvi Räsänen

”Stort TACK Helena…jag har gått på rosa moln hela dagen. I morse vaknade jag mjuk i kroppen och utan det vanliga rasslandet från axlarna. Ikväll har jag gjort den underbara liggande fjärilen över en kudde och känslan återfanns. Tack för att du delar med dig av din kunskap.”
Krissi Andersson

”Har kört ryttaryoga för Helena och kan intyga att det verkligen har effekt på kroppsmedvetenhet och ett lugn för att bättre kunna känna in hästen.”
Marie Engström

Vem är jag och hur kan jag hjälpa dig?

Jag har arbetat med yoga för ryttare i många år nu och jag upphör aldrig att fascineras över de goda effekterna som det ger. Jag har både sett det på ryttare i alla de kurser jag har haft och själv känt det i min egen ridning.

Hur vi som ryttare kan dra nytta av yoga ligger mig därför särskilt varmt om hjärtat. Min drivkraft är att inspirera och stödja ryttare att hitta enkla och tidseffektiva sätt att ta hand om sig själv i en hektisk vardag.

Varmt välkommen!

Helena Starkenberg på Ryttarform
Ryttare, yogalärare, personlig tränare, medicinsk tränare, kostrådgivare och hälsokonsult