Direkt vid anmälan får du access till en träningsportal där du hittar all praktisk information, kort introduktion till ryttarträning samt även tre avsuttna pass att starta med (ett träningspass för att stärka bålen, en yogaklass för följsamma höfter och avspänd skänkel samt ett konditionspass med intervaller) så att du kan komma igång med träningen på en gång.

I portalen kommer sedan veckouppläggen att laddas upp vecka för vecka (på söndagen inför respektive vecka så att du har möjlighet att planera din träning.) 

Tre livesända Zoomfrågestunder i grupp ingår så att du får möjlighet att ställa de frågor du har och få extra hjälp att både komma igång samt bibehålla träningen under sommaren.

Det blir ett uppstartsmöte med frågestund vecka 26 samt frågestunder vecka 29 och 32 (måndag kl 11 alla tillfällen). Om du inte har möjlighet att vara med går det bra att maila frågor i förväg.

Frågestunderna spelas inte in (för att alla ska känna sig helt bekväma att ställa sina frågor), men vid behov spelar jag in en kortare summering av de frågor som kommer upp som alla kan ta del av i efterhand. Jag rekommenderar därför att du är med live om du har frågor och om du har möjlighet att delta, eftersom jag då kan hjälpa dig på allra bästa sätt! Är du på språng går det bra att vara med via mobiltelefon.

Du kommer under 7 veckor (v 26-32) få veckoupplägg med inspelade träningspass/övningar och yogaklasser/sekvenser samt löp/konditionspass för så allsidig och varierad träning som möjligt. Det kommer vara en variation av nya pass/övningar/sekvenser och repetition från tidigare veckor för att successivt bygga upp och vidareutveckla träningen.

Passen är av varierande längd och fokus. Du väljer själv vilka dagar du vill genomföra passen men jag rekommenderar att du sprider ut dem över veckan. Flera av passen kommer från Ryttarforms medlemstjänst så detta är också en bra möjlighet för dig som är nyfiken på medlemskapet att få prova på lite av vad vi gör där.

De flesta av tränings- och yogapassen går att genomföra med minimal utrustning. En tränings- eller yogamatta kan vara skönt att ha. Gummiband (korta och långa) samt någon form av vikt behövs (behöver inte vara hantlar eller liknande, du kan använda det som du har tillgängligt, ex fyllda PET-flaskor eller väska med böcker). Om du har pilatesboll är det toppen, men inget krav (jag ger alternativ där det inte behövs). Även för yogaklasserna kommer du kunna använda det du har hemma.

Du har tillgång till allt material under ytterligare 3 veckor (vecka 33-35) så att du kan komma ikapp om du är bortrest under någon period och inte får in all träning, eller om du vill repetera några av passen flera gånger.

Du kommer utöver veckouppläggen också att få inspiration på hur du kan värma upp inför ridning, stretcha efter ridning samt vardagsträning/övningar att göra mellan ridning och andra träningspass för att på olika sätt ta hand om din ryttarkropp.

Du får genom reflektionsövningar möjlighet att lära känna din kropp och vad just du behöver samt hur du med hjälp av enkla verktyg kan ta hand om din ryttarkropp. Du får även tips på hur du kan få in det i din vardag. Allt för att du både ska må så bra som möjligt samt för att du ska kunna ha bästa möjliga samspel och kommunikation med din häst.